São alimentos como: bolacha recheada, salsicha, bacon, lingüiça, miojo… Se hidratem, consumam mais água, evitem o uso de refrigerantes, sucos de pó e de caixinha. Substitua esses líquidos, por sucos naturais, chás, e na falta destes, sempre optem pela água. Utilizem temperos naturais em suas refeições, o alho tem ação antioxidante e antiinflamatória, é um ótimo aliado. Deixem o prato colorido, quanto mais cor, mais diversos nutrientes irão existir em sua refeição. Consumam alimentos que contenham mais vitamina C, grande aliada da imunidade.
Tais como: Laranja, limão, acerola, brócolis, caju, couve manteiga… Lembrem-se quando fizerem sucos de alimentos que possuam vitamina C, utilizem na hora, pois a vitamina é oxidativa, sendo assim ela se perde em contato com o ar. Além de auxiliar com a imunidade, também ajuda na absorção de ferro, por isso, antes da refeição é viável consumir algum alimento fonte de vitamina C. Com pequenas atitudes, sem dietas malucas e milagrosas, conseguimos nos manter fortes e sadios, para enfrentarmos essa e outras batalhas diárias.